Das Handgelenk ist eines der aktivsten Gelenke im Körper. Wir verlassen uns auf unsere Handgelenke und Griff, um die Mobilität unserer Hände und Finger sehr zu erweitern, zusammen mit den Gelenken ist im Allgemeinen an fast allen Aktivitäten beteiligt, die wir den ganzen Tag über ausführen. Vom Computernutzung bis zur Hausarbeit über das Fahren bis hin zum Sport - es ist einfach, starke Handgelenke für selbstverständlich zu halten. Das ist, bis sie plötzlich durch Verletzung oder Überbeanspruchung schwach werden.
Aber das ist nur für Sie, dass Sie einen leistungsstarken Griff benötigen, um eine Langhantel zu heben, und ein anderer schwerer Gesundheitsbesucher muss sich der Bedeutung des Griffstärkungsunterrichts bewusst sein, sobald er fit und fit bleibt. Und nicht nur Fitnessfans, auch jeder - jeder, der täglich seine Griffe nutzt (was jeder ist), sollte sich über den Wert alltäglicher Griffstärkungsübungen bewusst sein.
- Starke Handgelenke, Hände und Unterarme bauen
- Erhöhung der Griffstärke
- Rehabilitation von Handgelenk/Unterarmverletzungen
- Verhinderung zukünftiger Handgelenksverletzungen
Folgen Sie unserem Trainingsleitfaden, um zu verstehen, wie Sie Ihre nutzen können Gripzilla ultimatum
Volles Spektrum 6PCS Grip Kit Wird Ihre Finger, Handgelenk, Hände und Unterarme stärken und rehabilitieren. Dieser Leitfaden ist für alle Fitnessniveaus (vom Anfänger bis zum Experten) akzeptabel und kann Ihnen dabei helfen, einen maximalen Nutzen von Ihrem zu verwenden und zu erhaltenGripzilla ultimatum.
Sie haben keine Griffkraft, die Sie brauchen? MACH DIR KEINE SORGE!
Wir bieten eine Vielzahl von Metallgriff Stärken in unserem Online -Shop. Mit sechs Widerständen von 100 lbs - 350 lb, da ist ein Gripzilla ultimatum Für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus. Wir empfehlen, mit einem Griff mit niedrigem Widerstand zu beginnen und den Widerstandsniveau allmählich zu erhöhen, wenn Sie stärker werden. Dies gilt insbesondere für Rehabilitationszwecke. Wir empfehlen Ihnen, mit einem greifen mit niedrigem Widerstand wie unser 100 Pfund Baby oder 150 Pfund -Kleinkindgreifer zu beginnen.
Allgemeine Richtlinien - bevor Sie mit Ihrem Griff Training beginnen
Nur 5 Minuten von Gripzilla ultimatum Die tägliche Stärkung von Übungen kann die Gelenkleistung des Handgelenks erheblich verbessern. Bevor Sie beginnen, wird dringend empfohlen, sich aufzuwärmen, indem Sie den Greifer drücken leicht für ein paar Sekunden. Drücken und halten Sie den Greifer vollständig geschlossen und halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang. Lassen Sie dieses Training mit der anderen Hand freigeben und wiederholen. Dies wird die Hand und die Finger ausstrecken und sicherstellen, dass die Gelenke vor dem Training gelockert und aufgewärmt werden.
Gripzilla Ultimatum Grip Kit Stärkung Übungen - Anfänger
Nachfolgend finden Sie 3 Arten von Übungen, die Sie mit Ihrem neuen durchführen können Gripzilla ultimatum. Diese Übungen sind für Männer und Frauen vorgesehen, die zum ersten Mal ihre Hand und ihr Handgelenk anfangen, zusätzlich zu denjenigen, die sich von Verletzungen rehabilitieren möchten. Die Schwierigkeit dieser Übungen hängt auch vom Widerstandsniveau des von Ihnen verwendeten Greifers ab.
Jede Übung zielt auf einen bestimmten Bereich der Hände ein:
Griffstärke bauen
Halten Sie den Gripzilla ultimatum Gripper so, dass Ihre Finger und Ihr Daumen wie gezeigt vollständig um den Griff erfasst werden. Beginnen Sie, die Balken schrittweise zu drücken. Diese Ausübung zielt auf das Handgelenk und den Unterarm mit maximaler Auswirkungen auf die HandGriffstärke.
Bauen Sie die Fingerstärke auf 
Halt die Gripzilla ultimatum Verwenden der Finger und der Daumen, wie dargestellt (aus der Handfläche und mit geraden Fängen ausgedehnt). Beginnen Sie, die Balken schrittweise zu drücken. Diese Ausübung zielt auf Daumen und Palme mit maximaler Auswirkungen aufFingerstärke.
Bauen Sie die Fingerstufe auf
Halt die Gripzilla ultimatum Erstaunlich, so dass Ihr Daumen vertikal mit dem gezeigten Griff ausgerichtet ist und den Greifer aufrecht halten. Diese Ausübung zielt auf die Finger und den Daumen mit maximaler Auswirkungen auf den Griff Finger Prise abStärke.
Vorschläge für jede Übung
Es gibt eine Reihe von Methoden, um alle oben genannten Übungen zu beenden:
- 30-Sekunden-Squeeze-Squeeze und pflegen die Gripzilla Ultimatum Gripper Vollständig geschlossen und diesen Ort 15-30 Sekunden lang halten. Lassen Sie dieses Training zusammen mit der anderen Hand freigeben und wiederholen.
- Halten Sie diese Position so lange wie möglich und notieren Sie, wie lange Sie die Position halten können. Wiederholen Sie mit einer anderen Hand. Wenn Sie diese Übung das nächste Mal üben, versuchen Sie, die maximale Zeit zu übereinstimmen, wenn nicht überschreiten, dass Sie die maximale Zeit haben können Gripzilla Ultimatum Gripper.
- Squeeze & Wiederholung, anstatt den Gripzilla ultimatum gripper zu drücken und zu halten, können Sie sogar 15 Einzelpersonen des Geräts vollständig öffnen und geschlossen. Komplett mit jeder Hand.
Die Stärke Ihres Trainings liegt wirklich bei Ihnen. Wir empfehlen jeden Tag maximal 3 Zyklen jeder Übung für leistungsfähigere Benutzer. Es ist sehr wichtig, Ihre Grenzen zu verstehen, anstatt sich selbst zu übertreffen, wenn Sie Rehabilitations- oder Stärkungspraktiken durchführen.
Gripzilla ultimatum -Stärkung Übungen - Fortgeschrittene
Sobald Sie Zeit damit verbracht haben, Übungen 1-3 zu üben, können Sie einige Änderungen vornehmen, die die Schwierigkeit jeder Übung erhöhen. Auf diese Weise können Sie ständig Ihre Hand und Ihre Finger herausfordern und weiterhin die Griffstärke aufbauen. Für jede Modifikation müssen Sie lediglich einen oder mehrere Finger aus dem Greifer entfernen, während Sie Übungen 1-3 üben. Entfernen Sie zunächst nur einen Fieber und entfernen Sie die anderen nach und nach, während Sie Ihr Krafttraining programmiert haben.
Techniken und Tipps
Halten Sie die Enden der Griffe für eine größere Kontrolle, wenn Sie nur ein paar Finger verwenden.
Wenn Sie Schwierigkeit haben, halten Sie den Greifer auf den Kopf - es ist einfacher zu quetschen!
Es wird empfohlen, Ihre Handflächen und Finger vor und nach dem Training mit Ihrem Greifer auszudehnen!
Eine Gewohnheit bauen
Implementieren diese Gripzilla ultimatum Die Stärkung der Übungen in Ihrer täglichen Routine ist ein wesentlicher Schritt, um geeignetes Hand- und Handgelenkwellness zu halten. Es kann eine fantastische Idee sein, Ihren Power Gripper an einem beobachtbaren und leicht zugänglichen Ort aufrechtzuerhalten, damit Sie ihn im Laufe des Tages immer wieder zur routinemäßigen Stärkung aufnehmen können.
Um eine organisiertere Routine zu erhalten, empfehlen wir Ihnen, Ihre täglichen Trainingserinnerungen vor dem Zusammenarbeit mit Ihrem festzulegen Gripzilla Ultimatum Gripper wird zur Gewohnheit. Stellen Sie Alarme auf Ihr eigenes Telefon ein oder versuchen Sie, Gripper -Übungen in eine regelmäßige Aufgabe wie Ihren morgendlichen Java, pendeln oder sogar eine Pause einzubinden. Die Zusammenarbeit mit einem reinen Auftrag des täglichen Lebens ist ein starkes Mittel, um weiterhin ein ausgewogenes Trainingsprogramm auszuüben.
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