Handgreifer - Sind sie es wert und wie funktionieren sie?

Im Allgemeinen vernachlässigen wir unsere Unterarme oft, da sie einer der am besten zugänglichen Körperteile sind. Niemand diskutiert wirklich einen stärkeren Griff unter den Liftern, weil sie sich mehr über größere Bizeps, Truhen und Rücken besorgt haben.

Die Hände sind einer der nützlichsten Körperteile und dienen einer Vielzahl von Funktionen.

Leider ist nicht jeder mit starken Handgelenken und großen Unterarmen gesegnet, und es ist am besten, den Griff mit Werkzeugen zu stärken, die speziell dafür ausgelegt sind.

Ein Handgreifer wurde für eine sehr lange Zeit als Werkzeug verwendet, um den Griff einer Person zu stärken und ihre Unterarmgröße zu erhöhen.

Warum sollten Sie in Handgreifer investieren?

Unterarme sind eine der Muskeln, die im Prozess des Hebens schwerer zusammengesetzter Aufzüge an Kraft gewinnen, aber selbsternannte Fitnessexperten übersehen häufig ihre Bedeutung.

Bei den meisten Menschen ist die Griffstärke jedoch nicht so stark wie andere große Muskeln. Wenn sie schwere zusammengesetzte Aufzüge durchführen, werden sie verletzt. Anstatt sich ausschließlich auf die automatische Griffentwicklung bei zusammengesetzten Aufzügen zu verlassen, besteht eine der besten Strategien darin, ausgiebig an Griffstärke zu arbeiten.

Handgreifer Vorteile

1- kugelsicheres Handgelenk

Der Mangel an Kraft und Mobilität im Handgelenk führt zu häufigen Handgelenksverletzungen. Trotz ihrer Unfähigkeit, die Mobilität zu verbessern, können Handgreifer ernsthafte Vorteile für den Griff bringen.

Sie sollten auch auf das Grip -Krafttraining achten, wenn Sie beim Training eine Handgelenkswrap tragen. Verwenden Sie die Handgelenkswicklung, bis Ihr Handgelenk stark genug wird, damit Sie sie nicht mehr benötigen.

2- stärkerer Aufzug

Möchten Sie einen praktischen Hack kennen, der Ihre Hubfestigkeit erhöht? Arbeiten Sie zuerst an Griffstärke.

Als einer der stärksten neurologischen Stabilisatoren Ihres Körpers erhöht Ihr Griff Ihre Kraft, indem Sie Ihre Muskeln aktivieren und Ihre Muskelfasern rekrutieren.

Um die PR meiner Kunden zu erhöhen, schafft ich sie häufiger, ihre Unterarme zu trainieren, da dies ihre Griffstärke verbessert. Klimmzüge, Kreuzheben, Bankpressen und sogar Bizeps -Locken können durch die Verwendung der Stange verbessert werden.

Denis Cyplenkov, ein ukrainischer Profi-Arm-Wrestler, der auch für seinen Rekordbizeps Curl bekannt ist, hat einen der stärksten Unterarme der Welt. Können Sie nun das Konzept verstehen, können Sie die Punkte verbinden?

3- Training Ausdauer

Was passiert, wenn Sie Ihren Rücken mit hohem Volumen trainieren? Geben Ihre Unterarmmuskeln vor Ihren Zielmuskeln Platz?

Die Muskeln in Ihrem Rücken sind groß und kraftvoll. Eine Woche Griffkraft könnte Ihr Muskelwachstum beeinträchtigen.

Um hochintensive Trainingseinheiten zu ertragen, die mit einem schwachen Handgelenk schwer schwer zu halten sind, können Handgreifer den Griff und die Unterarmstärke verbessern.

4- größere Unterarme

Obwohl Handgreifer ursprünglich zur Verbesserung der Grifffestigkeit und zur nicht erhöhten Unterarmgröße entwickelt wurden, helfen sie dennoch bei der Entwicklung stärkerer und größerer Unterarme.

Sie können die Unterarmgröße erreichen, indem Sie Ihre Brachioradialis und Flexoren mit Handgreifern stärken.

Darüber hinaus ist die Liebe der Frauen zu schönen Unterarmen unbestreitbar.

5- Bleiben Sie bereit

Es ist wahr, was ich gesagt habe. Um die Auswirkungen ihrer Schläge und Tratee zu verbessern, arbeiten MMA -Kämpfer ausführlich an ihrer Grifffestigkeit.

Für jemanden, der kattempfindlich bleiben will, ist Griffstärke ein großes Kapital. Schläge mit einem starken Griff werden effektiver. Professionelle Boxer, die die schwierigsten Schläge in der Geschichte hatten, hatten äußerst mächtige Unterarme.  

6-tragbar und bequem

Einer der größten Vorteile von Hand Grippers ist ihre Portabilität. Egal wo Sie sind, Sie können Ihre Unterarme und Ihren Griff trainieren.

Im Allgemeinen empfehle ich meine Kunden, einen Timer auf ihren Telefonen zu setzen, um sie daran zu erinnern, ihren Griff zu trainieren. Es dauert nur etwa 10-15 Minuten tägliches Training, um innerhalb eines Monats eine stärkere Griffstärke zu entwickeln.

Einschränkungen

Bodyweight -Übungen können auch helfen

Ist es notwendig, in Werkzeuge zu investieren, wenn Sie stärkere Griffe und größere Unterarme mit Körpergewichtstraßen erreichen können? Mit Körpergewichtstraßen können Sie Ihre Griff- und Unterarmfestigkeit verbessern, anstatt in Handgreifer zu investieren.

Die Stärkung Ihres Griffs und die Verbesserung Ihrer Geschicklichkeit kann erreicht werden, indem statische Hänge oder Klimmzüge mit einem Handtuch durchgeführt werden. Einige Menschen sind möglicherweise zu schwierig, um ihre Griffstärke zu verbessern.

Aber meiner Meinung nach ist Hand Gripper eine weitaus bequemere Option für die Auswahl.

Funktioniert nicht auf Erweiterungen

Handgreifer helfen nicht bei der Allroundentwicklung Ihrer Unterarme, sie üben nicht die Extensormuskeln aus.

Wenn Trainingsunterarme der Hauptgrund für den Kauf eines Greifers sind, dann gibt es dann Gripzilla ultimatum Ist die besseren Optionen auf dem Markt erhältlich.

Fazit:

Lohnt es sich Handgriffer? Auf jeden Fall, ja, dies sind billige Tools für Grip -Training, die nicht viel kosten, aber endlose Vorteile bieten. Regelmäßiges Training mit Handgreifer hilft Ihnen dabei, schwerere Gewichte zu heben, einen festen Händedruck, die Ausdauer Ihrer Unterarm zu verbessern, Sie starke Schläge zu werfen und Verletzungen zu vermeiden, während Sie schwere Objekte bewegen.