La muñeca es una de las articulaciones más activas del cuerpo. Confiamos en nuestras muñecas y controlamos para expandir enormemente la movilidad de nuestras manos y dedos junto con las articulaciones generalmente está involucrada con casi todas las actividades que tomamos durante todo el día. Desde el uso de la computadora hasta las tareas domésticas, conduciendo hasta disfrutar de los deportes: es simple dar por sentado las muñecas fuertes. Eso es hasta que de repente se vuelven débiles por lesiones o uso excesivo.
Pero eso es solo que necesita un agarre poderoso para levantar una barra y algún otro asistente de salud severo debe ser consciente de la importancia de la instrucción de fuerza de agarre una vez que se mantenga en forma y en forma. Y no solo los fanáticos del fitness, sin embargo, todos, todos los que usan sus agarres diariamente (que son todos) deberían ser conscientes del valor de los ejercicios de fortalecimiento de agarre cotidiano.
- Construyendo muñecas, manos y antebrazos fuertes
- Aumento de la fuerza de agarre
- Rehabilitación de muñeca/lesiones en el brazo inferior
- Prevención de futuras lesiones en la muñeca
Siga nuestra guía de entrenamiento para comprender cómo puede utilizar su Gripzilla ultimátum
Kit de agarre de 6pcs de espectro completo Fortalecerá y rehabilitará sus dedos, muñeca, manos y antebrazos. Esta guía es aceptable para todos los niveles de condición física (desde el novato hasta el experto) y puede ayudarlo a usar adecuadamente y recibir el máximo beneficio de suGripzilla ultimátum.
¿No tienes una fuerza de agarre que necesitas? ¡NO TE PREOCUPES!
Ofrecemos una variedad de Fortalecedores de agarre de metal en nuestra tienda en línea. Con seis resistencias que van desde 100 libras - 350 lb, hay un Gripzilla ultimátum Para todas las edades y niveles de aptitud. Recomendamos comenzar con una pinza de baja resistencia y aumentar gradualmente el nivel de resistencia a medida que se vuelve más fuerte. Esto es especialmente cierto para fines de rehabilitación: le recomendamos que comience con una pinza de baja resistencia, como nuestro bebé de 100 lb o de 150 libras para niños pequeños.
Pautas generales: antes de comenzar su entrenamiento de agarre
Solo 5 minutos de Gripzilla ultimátum Los ejercicios de fortalecimiento todos los días pueden mejorar significativamente el rendimiento de las articulaciones de la muñeca. Antes de comenzar, es muy recomendable que se calienta apretando la pinza ligeramente por un par de segundos. Exprima y mantenga la pinza completamente cerrada, manteniendo esta posición durante 15-30 segundos. Libere y repita este entrenamiento con la otra mano. Esto estirará la mano y los dedos y se asegurará de que las articulaciones se aflojen y se calenten antes de comenzar a entrenar.
Gripzilla ultimatum GRIP Kit Ejercicios de fortalecimiento - principiante
A continuación hay 3 tipos de ejercicios que podría ejecutar con su nuevo Gripzilla ultimátum. Estos ejercicios están destinados a hombres y mujeres que comienzan a fortalecer su mano y muñeca por primera vez, además de aquellos que buscan rehabilitar por lesiones. La dificultad de estos ejercicios también dependerá del nivel de resistencia de la pinza que está utilizando.
Cada ejercicio se dirige a un área particular de las manos:
Construir fuerza de agarre
Sostenga la pinza de ultimatum de Gripzilla para que sus dedos y pulgar se agarren completamente alrededor del mango como se muestra. Comience a exprimir progresivamente las barras. Este ejercicio se dirige a la muñeca y al antebrazo con el máximo impacto en la manola fuerza de prensión.
Construir fuerza del dedo 
Sostener el Gripzilla ultimátum usando los dedos y el pulgar como se ilustra (extendido desde la palma y con los dedos rectos). Comience a exprimir progresivamente las barras. Este ejercicio se dirige al pulgar y a la palma con el máximo impacto enfuerza del dedo.
Construir FingerTrength
Sostener el Gripzilla ultimátum firmemente, de modo que su pulgar esté alineado verticalmente con el mango como se muestra y manteniendo la pinza en posición vertical. Este ejercicio se dirige a los dedos y al pulgar con el máximo impacto en el agarre de los dedosfuerza.
Sugerencias para cada ejercicio
Hay una serie de métodos para terminar todos los ejercicios anteriores:
- Squeezo de apriete de 30 segundos y mantenga el Gripzilla ultimatum pinza completamente cerrado, manteniendo este lugar durante 15-30 segundos. Libere y repita este entrenamiento junto con la otra mano.
- Mantenga esta posición el mayor tiempo posible, tomando nota de cuánto tiempo puede mantener la posición. Repita con otra mano. La próxima vez que practique este ejercicio, intente igualar, si no excede, la cantidad máxima de tiempo que puede exprimir el Gripzilla ultimatum pinza.
- Apriete y repita en lugar de apretar y mantener la pinza de ultimatum de Gripzilla cerrada, incluso puede ejecutar 15 repeticiones individuales de apertura y cierre el dispositivo por completo. Completo con cada mano.
La fuerza de tu entrenamiento depende realmente de ti. Recomendamos un máximo de 3 ciclos de cada ejercicio cada día para usuarios más potentes. Es muy importante comprender sus limitaciones en lugar de exagerarse en exceso al llevar a cabo cualquier ejercicio de rehabilitación o fortalecimiento.
Ejercicios de fortalecimiento de Gripzilla Ultimatum - Avanzado
Una vez que haya pasado tiempo practicando los ejercicios 1-3, puede comenzar a hacer algunas modificaciones que aumentarán la dificultad de cada ejercicio. Esto le permitirá desafiar constantemente su mano y los dedos y ayudar a generar aún más la fuerza de agarre. Para cada modificación, todo lo que necesita hacer es eliminar uno o más dedos de la pinza mientras practica los ejercicios 1-3. Comience eliminando solo un dedo, eliminando gradualmente a los demás a medida que avanza a través de su entrenamiento de fuerza programado.
Técnicas y consejos
Mantenga los extremos de los agarres para un mayor control cuando use solo un par de dedos.
Si tiene dificultades, mantén la pinza al revés, ¡es más fácil exprimir!
¡Se recomienda estirar las palmas y los dedos antes y después de hacer ejercicio con su pinza!
Construir un hábito
Implementando estos Gripzilla ultimátum Fortalecer los ejercicios en su rutina diaria es un paso significativo para mantener el bienestar adecuado para las manos y la muñeca. Puede ser una idea fantástica mantener su pinza de energía en un lugar observable y fácilmente accesible, para que pueda recogerla una y otra vez para el fortalecimiento de la rutina durante todo el día.
Para obtener una rutina más organizada, recomendamos establecer sus recordatorios de entrenamiento diarios antes de trabajar junto con su Gripzilla ultimatum pinza se convierte en un hábito. Establezca alarmas en su propio teléfono o intente y ate el ejercicio de la pinza en una tarea regular, como su Java de la mañana, viajando o incluso descansando. Asociar el ejercicio utilizando un trabajo puro de la vida diaria es un medio poderoso para continuar ejerciendo un régimen de entrenamiento equilibrado.
¿Disfrutando de sus ultimátum?
Si sus muñecas se han enamorado de su nuevo ultimátum de Gripzilla, ¡entonces estamos bastante seguros de que también le gustaría ver nuestros otros productos! Visite nuestra tienda en línea para ver toda nuestra gama de productos, que incluyen nuestro original Kit de 5 piezas de Gripzilla One®, Sistema de entrenamiento de la parte superior del cuerpo Grippush ™ Ultimate, Barra de pull-up de múltiples funciones, Gun de masaje portátil de recuperación muscular de Gripzilla, Dispositivo de rizado de muñeca Gripzilla, y Kit de entrenamiento de peso ajustable de sacos de arena.
