Estrategias para mejorar la fuerza de las manos

El legendario luchador del brazo Andrew "Cobra" Rhodes es sorprendentemente fuerte: puede levantar un peso de 20 libras con solo la punta de los dedos. Para desarrollar un agarre de acero, Cobra ofrece estos consejos:

Apretar una pelota o usar el Kit de 5 piezas de Gripzilla es un buen ejercicio que fortalecerá los músculos de su mano. Sostenga en su mano una bola pequeña, como una pelota de tenis. Si puede, exprima lo más fuerte que pueda. Después de cada set, estire la mano. El tamaño de su pelota se puede aumentar a medida que se vuelve más fuerte.

Sigue apretando: Usando pinchazos a mano anticuados como los del "Gripzilla ultimátum"La serie es una excelente manera de lograr una fuerza de agarre masiva, dice Rhodes. No hay nada endeble o plástico sobre estos apretadores de manos - Están hechos de metal sólido y pueden soportar resistencias profundamente desafiantes.

Preocuparse por sus antebrazos: Desarrollar sus antebrazos junto con sus manos es esencial para lograr un fuerte agarre en la mesa del brazo. Una buena forma de Obtenga sus antebrazos En la forma de lucha es realizar rizos de muñeca y rizos de muñeca inversa.

Use un verdadero constructor de fuerza: Para Rhodes, pull-ups son el único ejercicio de construcción de fuerza que puede trabajar todo el cuerpo. Entre los beneficios de estos ejercicios están Fortalecer la agarre de la mano y fortalecer los músculos de los brazos, los hombros y la espalda. Cuando estás en un partido de la lucha libre, Rhodes sugiere probarlos todos con diferentes empuñaduras. Simplemente nunca se sabe en qué estará su mano.