Was ist der Sinn des Sandsack -Trainings?
Während das Ziel jeglicher Art von Trainingsansatz sowohl durch den Einzelnen als auch deren Ziele definiert wird, ist das Sandbag -Training besonders für die funktionale Stärke und auch für die Konditionierung.
Im Gegensatz zu verschiedenen anderen Techniken, die eine bestimmte Form und Methode benötigen, Griffbeutel Sandsack sind extrem einfache Werkzeuge, die von fast jedem genutzt werden können, solange Sie genau verstehen, wie Sie ein Gewicht angemessen erhalten, d. H. Gerade Rücken, Kerndicht, Knieverfolgung über Ihren Zehen usw.
Das Geheimnis der Effizienz des Sandsacktrainings beinhaltet die Bewegung des Sandes selbst. Während der regulären Sets mit anderen Ausführungen wie Kettlebells können Sie in eine "Rille" eintreten, während Sie das Gewicht anheben und den Satz weniger kompliziert machen, wenn Sie sich bewegen.
Andererseits macht die Verschiebung des Gewichts in einem Sandsack diesen Fluss schwierig; Jeder Aufzug ähnelt dem anfänglichen Vertreter eines Satzes. Dies macht die Übung viel schwieriger, indem Sie Ihr Stabilisator -Muskelgewebe sowohl als noch einmal überschreiten.
Wenn Sie versuchen, Krafttraining zu finden, müssen Sie einfach viel schwerer werden Griffbeutel Sandsack und konzentrieren Sie sich auch auf niedrigere Wiederholungssätze. Wenn Sie die Konditionierung einbeziehen möchten, erhalten Sie ein Feuerzeug Griffbeutel Sandsack sowie Wiederholungen und auch Intensität. Ziemlich einfach!
Das Tolle an unserem Sandsack ist, dass das Gewicht bis zu 70 Pfund völlig verstellbar ist.
Mit welchem Sandsackgewicht soll ich beginnen?
Einstellen Ihres Gewichts mit Griffbeutel Sandsack Füllstoffe erleichtern die Übung viel einfacher.
Das Gewicht der Griffbeutel Sandsack hängt von verschiedenen Aspekten ab, einschließlich Ihrer Fähigkeit (Ebene, Trainingserfahrung sowie objektiv.
Die gute Nachricht ist, dass Gripbag -Sandsäcken äußerst flexibel sind. Griffbeutel -Sandsäcken, die insbesondere für physische Fitnessanwendungen hergestellt wurden, umfassen normalerweise Füllstoffbeutel, die Sie je nach Routine in Gewicht unterscheiden können.
Auch wenn Sie einen hausgemachten Sandsack haben, können Sie die Ladung immer noch aufhellen, indem Sie etwas Sand herausbringen, der chaotisch ist, aber wen interessiert.
Gripbag -Sandsack -Training zur Konditionierung
Nehmen wir an, Sie sind mit dem Kettlebell -Training vertraut. Sie verwenden für viele oder die Mehrheit der Aufzüge ein Kettlebell von 16 kg (35 Pfund) sowie die Mehrheit der Aufzüge sowie Sie möchten Ihr Konditionierungsniveau und auch den Fettabbau verbessern.
In diesem Szenario würde ich auf jeden Fall empfehlen, Ihre zu deladenGreiferSandsack auf eine Kapazität von 10-50 Pfund.
Im Gegensatz zu Ihrem Kettlebell wird der Sandsack sicherlich größtenteils mit 2 Händen angehoben, sodass Sie mindestens so viel Gewicht verwenden können, wie Sie es normalerweise mit Ihrem Kettlebell tun würden.
Einige der herkömmlichen Aufzüge, wie die Reinigung vom Boden, sind aufgrund der Schlaffe der Tasche möglicherweise schwieriger, je nachdem, wie viel Sie sie füllen, aber keine Sorge!
Gripbag Sandsack Kann mehr als nur Sand halten! Wenn Sie sie enger machen möchten, wenn Sie einen hohen Vertreter leichter machen, füllen Sie einfach die Leere mit verschiedenen anderen Gegenständen wie alten Decken oder Kleidung aus.
Sie werden immer noch die gewünschte Gewichtsverschiebung bekommen, von der Sie sich wünschen Sandsack -Training Ohne die Tendenz, dass der Beutel auf den Rücken oder die Arme fällt.
Ein zusätzlicher Punkt zu berücksichtigen Sandsäcken zum Konditionierung ist, ob der Sandsack Griffe hat.
In Anbetracht der Tatsache, dass Sie beabsichtigen, mit Intensität für höhere Wiederholungen zu heben, würde ich dem empfehlen, dass die Greifer Sandsack hat mindestens einen Satz Griffe, entweder an den Enden oder in der Mitte.
Die Griffe machen packend Außerdem werfen Sie den Sandsack viel einfacher und ermöglichen es Ihnen, sich auf die vollständige Körperbewegung zu konzentrieren, anstatt auf Ihren Griff.
