Strategieën voor het verbeteren van de handkracht
De legendarische armworstelaar Andrew "Cobra" Rhodes is verrassend sterk - hij kan een gewicht van 20 pond optillen met alleen zijn vingertoppen. Voor het ontwikkelen van een staalachtige grip biedt Cobra deze tips:
Een bal knijpen of de 5 -koppige kit van Gripzilla is een goede oefening die je handspieren zal versterken. Houd een kleine bal in je hand, zoals een tennisbal. Als je kunt, knijp zo hard als je kunt. Rek na elke set uw hand uit. Je balgrootte kan worden verhoogd naarmate je sterker wordt.
Blijft knijpen: Met behulp van ouderwetse handgrenzen zoals die in de "Gripzilla ultimatum"Serie is een geweldige manier om enorme gripsterkte te bereiken, zegt Rhodes. Er is niets dun of plastic hierover Hand Squeezers - Ze zijn gemaakt van massief metaal en ze kunnen zeer uitdagende weerstanden weerstaan.
Maak je zorgen over je onderarmen: Het ontwikkelen van uw onderarmen samen met uw handen is essentieel om een sterke grip op de armworsteltafel te bereiken. Een goede manier om Koop uw onderarmen In vechtvorm is het uitvoeren van pols krullen en omgekeerde pols krullen.
Gebruik een echte krachtbouwer: Voor Rhodes, optrekken zijn de enige krachtopbouwoefening die het hele lichaam kan werken. Een van de voordelen van deze oefeningen zijn het versterken van de handgreep en het versterken van de spieren van de armen, schouders en rug. Als je in een armworstige wedstrijd zit, stelt Rhodos voor om ze allemaal mee te proberen verschillende grepen. Je weet gewoon nooit waar je hand in zal zijn.
