Wat is het nut van zandzaktraining?

Hoewel het doel van elke vorm van trainingsbenadering wordt bepaald door zowel het individu als hun doelen, is zandzaktraining vooral geweldig voor functionele kracht en ook conditionering.

In tegenstelling tot verschillende andere technieken die een bepaalde vorm en methode nodig hebben, Greepzak zandzak zijn extreem eenvoudige hulpmiddelen die door bijna iedereen kunnen worden gebruikt, zolang u precies begrijpt hoe u een gewicht op de juiste manier kunt krijgen, d.w.z. recht terug, kern strak, knieën die over uw tenen volgen, enz.

Het geheim van de efficiëntie van zandzaktraining omvat het verplaatsen van het zand zelf. Tijdens reguliere sets met andere uitvoeringen zoals kettlebells, kunt u een "groove" invoeren terwijl u het gewicht opheft, waardoor de set minder ingewikkeld wordt als u begint te bewegen.

Aan de andere kant maakt de veranderende aard van het gewicht in een zandzak die stroom moeilijk; Elke lift lijkt op de eerste vertegenwoordiger van een set. Dit maakt de oefening een stuk moeilijker door uw stabilisator gespierde weefsels te betrekken, evenals opnieuw over.

Als je krachttraining probeert te vinden, moet je gewoon een veel zwaarder krijgen Greepzak zandzak en concentreer zich ook op lagere rep -sets. Als u conditionering wilt opnemen, krijg dan een aansteker Greepzak zandzak evenals toevoeging van herhalingen en ook intensiteit. Best eenvoudig!
Het mooie van onze zandzak is dat het gewicht volledig verstelbaar is tot 70 pond, wat genoeg is voor elk type training waaraan je je geest hebt gezet.

Met welk zandzakgewicht moet ik beginnen?

Uw gewicht aanpassen met Greepzak zandzak Fillers maakt de oefening veel eenvoudiger.

Het gewicht van de Greepzak zandzak Hangt af van verschillende aspecten, waaronder uw vermogen {niveau, trainingservaring, evenals ook objectief.

Het goede nieuws is dat GRIPBAS -zandzakken extreem flexibel zijn; Gripbag -zandzakken gemaakt, met name voor fysieke fitheidstoepassingen, omvatten meestal vulstassen die u in gewicht kunt verschillen, afhankelijk van uw routine.

Ook als je een zelfgemaakte zandzak hebt, kun je de lading nog steeds verlichten door wat zand te blussen dat rommelig wordt, maar wat er om geeft.

GRIPBAS SANDBAG TRAINING VOOR CONDITIONING

Laten we zeggen dat u bekend bent met kettlebell -training, u gebruikt een 16kg (35 lb) kettlebell voor velen of de meeste liften, evenals u streeft naar het verbeteren van uw conditioneringsniveau en ook vetverlies.

In dit scenario zou ik zeker aanraden om uwGreepzakzandzak tot een capaciteit van 10-50 pond.

In tegenstelling tot je kettlebell, zal de zandzak zeker meestal worden opgeheven met 2 handen, waardoor je gebruik kunt maken van minstens zoveel gewicht als je normaal zou doen met je kettlebell.

Verschillende van de conventionele liften, zoals de schone uit de grond, kunnen moeilijker zijn vanwege de gladdeheid van de zak, afhankelijk van hoeveel u het vult, maar geen zorgen te maken!

Greepzak zandzakken Kan meer vasthouden dan alleen zand! Als je ze strakker wilt maken waardoor een hoge vertegenwoordiger wordt, zoals gemakkelijker dragen, vul dan gewoon de leegte vol met verschillende andere items zoals oude dekens of kleding.

Je krijgt nog steeds de gewichtsverschuiving die je wenst zandzak training Zonder de neiging van de tas om op je rug of armen te floppen.

Een extra punt om te overwegen met zandzakken voor conditionering is of de zandzak handvatten heeft.

Gezien het feit dat u van plan bent om intensiteit voor hogere herhalingen te verhogen, zou ik de Greepzak Sandbag heeft ten minste één set handgrepen, aan de uiteinden of in het midden.

De handgrepen maken aangrijpend En ook het gooien van de zandzak veel gemakkelijker, zodat u zich kunt concentreren op de volledige lichaamsbeweging, in plaats van op uw grip.